Innerlijke Rust door Ademhaling- Ontketen innerlijke rust en herstel.

Voor jezelf. Of voor je team.

Ademhaling is zoveel meer dan lucht.
Het is een ingang naar herstel, bewustwording en innerlijke rust.
In een wereld waarin we continu ‘aan’ staan, is dat geen luxe meer — het is noodzaak.

Of je nu op zoek bent naar herstel in je eigen leven, of ziet dat jouw team op z’n tandvlees loopt:
HRV‑ademhaling geeft ruimte. In je hoofd, in je lichaam, in je dag.

Hoe spanning zich opbouwt — en wat je eraan kunt doen

In veel organisaties is het normaal geworden om langdurig in een verhoogde staat van alertheid te functioneren. Vooral in de zorg, het onderwijs en andere mensgerichte beroepen.

Wat begint met vage signalen (slecht slapen, onrust, kort lontje), eindigt vaak in uitval of burn‑out. En dat is niet alleen pijnlijk voor degene zelf, maar ook voor de collega’s, het team en de organisatie.

Als herstelmomenten ontbreken, raakt het zenuwstelsel uit balans.
Dat zie je terug in:

• Toenemende ziekmeldingen, vaak met mentale oorzaken

• Uitgeputte collega’s die fysiek aanwezig zijn, maar mentaal ‘op’

• Minder verbinding met cliënten of klanten

• Fouten, uitval, frustratie – en vooral: verlies van vitaliteit
  
  

En het wrange is: vaak herkennen mensen zelf de signalen niet!
Slechts 1 op de 4 mensen merkt op tijd dat ze richting burn‑out gaan.

Wat is HRV?

HRV staat voor Hartritmevariabiliteit: de wisseling in tijd tussen twee hartslagen.
Die variatie vertelt veel over hoe je zenuwstelsel werkt.
Een hoge HRV betekent: veerkracht, ontspanning en herstel.
Een lage HRV wijst vaak op: stress, overbelasting of uitputting.

Onze aanpak: meten, begeleiden en ervaren

We gebruiken ademhalingsoefeningen die gericht zijn op het activeren van het parasympathisch zenuwstelsel – jouw natuurlijke herstelmodus. Deelnemers krijgen:

• Een live demonstratie van hun eigen HRV‑meting

• Begeleide ademhalingsoefeningen

• Directe visuele feedback: vóór en na de sessie

• Praktische handvatten om dit zelf toe te passen in het dagelijks leven
  
  

Een voorbeeld uit de praktijk:

Voor de oefening (deel 1):                                                         Na de oefening (deel 2):

Voor de oefening: gemiddelde coherentie 1.0
Na de oefening: gemiddelde coherentie 3.1
Hoe groener de lijn, hoe meer herstel — en dat is letterlijk te zien op het scherm.

Bekijk onderstaande link(s) om de meting van bovenstaande grafieken live in onze video(‘s) op Instagram te zien:
Deel 1:  &  Deel 2:

We gebruiken HRV‑meetapparatuur (biofeedback) om dit op een zuivere manier zichtbaar te maken.

Wetenschappelijke voordelen van een hogere HRV:

• Verlaagt stresshormonen zoals cortisol

• Verbetert slaap en lichamelijk herstel

• Ondersteunt emotionele regulatie

• Vergroot focus en mentale helderheid

• Versterkt het immuunsysteem

• Stimuleert lichaamsbewustzijn en rust in het hoofd

Voor wie?

• Voor mensen die merken dat hun lijf niet meer oplaadt

• Voor wie wakker ligt, prikkelbaar is, snel overprikkeld

• Voor leiders die voelen dat hun team snakt naar herstel

• Voor zorgverleners, onderwijzers, hulpverleners die zélf altijd geven

En vooral: voor wie iets anders durft te proberen.

Wie wij zijn

Wij zijn twee mensen met verschillende achtergronden, verbonden door één gedeelde missie:
Mensen helpen terug te keren naar rust, herstel en veerkracht.

Met mijn ervaring als medisch laborante weet ik wat stress en uitputting in het lichaam teweegbrengen. Mijn compagnon brengt jarenlange ervaring in traditionele Indiase meditatietechnieken en bewustzijnswerk mee. Samen combineren we wetenschap & aandacht, lichaam & bewustzijn.

Onze kracht zit in eenvoud.
Met concrete tools die je meteen kunt toepassen.
We begeleiden vanuit ervaring, met focus op wat echt werkt.

Dit is terugkeren naar jezelf — via adem, inzicht en ritme.

Wat je kunt verwachten

• HRV-workshops op locatie voor teams tot 75 personen

• Persoonlijke sessies op maat

• Gratis adviesgesprek vooraf

• Toegankelijke uitleg

• 20% korting voor politie, zorg, onderwijs en defensie

  
  

Wil je ontdekken wat dit voor jou of je team kan doen?

Neem contact op voor een vrijblijvende demo op locatie.

Neem gerust contact met mij op als je vragen hebt hierover of als je een afspraak voor een adviesgesprek wilt maken.